บทความสุขภาพ ความรู้อาหารเสริม การใช้ยา

อาหารเสริมที่ผู้ชายต้องการ 5 ชนิด

Posted on: กันยายน 11, 2013


อาหารเสริม ที่จำเป็นต่อผู้ชายแมนๆ อย่างเรา มี 5 อย่างด้วยกันครับ ได้แก่ เวย์โปรตีน (Whey Protein),BCAAs,L-Carnitine,L-Ornithine,L-Arginine มาดูรายละเอียด อาหารเสริม แต่ละกันครับ

เวย์โปรตีน (Whey Protein)

เวย์โปรตีน (Whey Protein)

อาหารเสริม ชนิดนี้ทำมาจากหางนม  ประโยชน์หลักๆ ของ เวย์โปรตีน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ รวมไปถึงเนื้อเยื่อต่างๆ ช่วยลดไขมัน อีกทั้งสร้างภูมิคุมกันให้กับร่างกาย เมื่อรับประทานโปรตีนเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการย่อยโปรตีนเหล่านี้ให้เป็นกรดอะมิโนต่างๆ 23 ชนิด จากนั้นร่างกายจะดูดซึมกรดอะมิโนเหล่าไปใช้ประโยชน์ เวย์โปรตีน มี 3 ชนิด ดังนี้

  1. เวย์ คอนเซนเทรด (Whey Concentrate) เวย์โปรตีน ชนิดนี้จะมีปริมาณโปรตีนถึง 30 – 80 %
  2. เวย์ ไอโซเลต (Whey Isolate) เวย์โปรตีน ชนิดนี้จะมีปริมาณโปรตีนถึง 80 – 90 %
  3. ไฮโดไลท์ โปรตีน (Hydolysate Protein) เวย์โปรตีน ชนิดนี้จะมีปริมาณโปรตีนถึง 90 % ขึ้นไป

BCAAs (Branch Chain Ameno Acids)

BCAAs (Branch Chain Ameno Acids)

BCAAs คือ กรดอะมิโนจำเป็นซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง เราต้องได้รับจาก อาหารเสริม  หน้าที่หลักๆ ของ BCAAs เป็นต้นกำเนิดกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง รวมถึงกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและป้องกันการสลายของโปรตีน และใน อาหารเสริม บางชนิดได้เพิ่ม Zinc เข้าไปด้วย จะช่วยในการลดความอ่อนล้าหลังจากออกกำลังกาย

L-Carnitine

L-Carnitine

อาหารเสริม ตัวนี้ จะช่วยในการดึงไขมันออกจากร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและอดทนมากขึ้น เหมาะสมกับนักกีฬาและคนที่อยากจะลดความอ้วน

L-Ornithine,L-Arginine

L-Ornithine

L-Ornithine กับ L-Arginine มีสรรพคุณใกล้เคียงกันมาก เมื่อนำ อาหารเสริม ทั้ง 2 ชนิดมาใช้ด้วยกันจะเข้ากันได้เป็นอย่างดี เป็นกรดอะมิโนตัวหนึ่ง ช่วยในการสร้าง Growth hormone มักใช้กันในพวกเพาะกาย หรือต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสามารถทำให้ผอมดูดีได้ในขณะที่นอนหลับ เพราะสามารถดึงไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงาน และช่วยกระตุ้นความอ่อนเยาว์ได้ด้วย

 

ที่มา : ดร.เชิดชาย(sixpackhome.com)

Advertisements
ป้ายกำกับ:

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

กันยายน 2013
พฤ อา
« ส.ค.   ต.ค. »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Blog Stats

  • 58,569 hits

%d bloggers like this: