บทความสุขภาพ ความรู้อาหารเสริม การใช้ยา

แนะนำวิธีการป้องกันโรคหัวใจ

Posted on: กันยายน 20, 2013


แนะนำวิธีการป้องกันโรคหัวใจ

แนะนำวิธีการป้องกันโรคหัวใจ

สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 7 แนะนำวิธีป้องกัน โรคหัวใจ เนื่องจากอัตราการเสียชีวิตด้วย โรคหัวใจ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ค่อยสนใจออกกำลังกาย เผชิญกับความเครียดไม่เลือกเวลาและสถานที่ และที่สำคัญคือ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา

นายแพทย์ศรายุธ อุตตมางคพงศ์ ผู้อำนวยการสำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 7 อุบลราชธานี กล่าวว่า ปัจจัยหลักที่ทำให้อัตราการเสียชีวิตด้วย โรคหัวใจ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คือ การใช้ชีวิตอยู่บนความเสี่ยง และละเลยการดูแลสุขภาพเท่าที่ควร โดยเฉพาะการพักผ่อนไม่เพียงพอ การไม่ค่อยสนใจออกกำลังกาย เผชิญกับความเครียดไม่เลือกเวลาและสถานที่ และที่สำคัญคือ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น หากเราดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจอย่างเคร่งครัด ก็จะช่วยยืดชีวิตได้มากกว่าการรักษาโรคถึง 4 เท่า

กระทำโดยมีวิธีการง่ายๆ ดังนี้

  1. การออกกำลังกาย โดยกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย 30 นาที 5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ให้ร่างกายได้มีกิจกรรมเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
  2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจการรับประทานผักและผลไม้สามารถป้องกันโรค หัวใจและหลอดเลือดได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และบริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน
  3. งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสอง สามารถลดปัจจัยเสี่ยงการเกิด โรคหัวใจ และหลอดเลือดได้
  4. รู้ค่าความเสี่ยงต่อ โรคหัวใจ และหลอดเลือดของตนเองโดยการตรวจสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อตรวจวัดความดันโลหิต โคเลสเตอรอล  ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนักตัวและค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ทั้งนี้ สมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation) ได้กำหนดให้ วันที่ 29 กันยายน ของทุกปี เป็นวันรณรงค์หัวใจโลก สำหรับประเด็นสารในปีนี้ คือ “Take the road to a healthy heart” แปลเป็นภาษาไทย โดยกระทรวงสาธารณสุข และมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ คือ “เลือกแนวทางปฏิบัติตัวเพื่อหัวใจที่แข็งแรง”

ที่มา : กองทุนสนับสนุนสร้างเสริมสุขภาพ

 

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

กันยายน 2013
พฤ อา
« ส.ค.   ต.ค. »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Blog Stats

  • 56,321 hits

บทความสุขภาพ บทความเกี่ยวกับยา


%d bloggers like this: